눈 건강에 있어서 가장 중요하다고 많이 들어본 것이 비타민 A일 것입니다. 비타민 A란 무엇인지, 효능에 대해 알아보고 결핍과 부작용, 많이 들어있는 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 비타민 A에 대한 소개와 효능 비타민 A는 체내에 저장될 수 있는 지용성 비타민입니다. 비타민 A는 크게 레티노이드류와 카로티노이드류를 포함하는 많은 화합물들의 그룹을 말합니다. 동물성 식품에 함유되어 있는 레티노이드류(retinoids)로는 레티놀(retinol), 레티날(retinal), 레티노인산(retinoic acid) 등이 있습니다. 비타민 A의 전구체이며 식물성 식품에 함유되어 있는 카로티노이드류로는 베타카로틴이 대표적인 성분입니다. 카로티노이드류 중 라이코펜, 루테인, 지아잔틴은 비타민 A로 변환되지 않습니다..

현대인들은 오염된 환경에서 살 뿐 아니라 스마트폰의 발달로 인해 눈의 피로 정도가 심해지면서 눈 건강이 많이 나빠지고 있습니다. 그 중 가장 흔하고 눈의 대표적인 질환인 안구건조증에 대해서 알아보고 증상과 원인, 치료방법 등을 살펴보도록 하겠습니다. 1. 안구건조증의 증상 안구건조증은 영어로 dry eye syndrome이라고 하며 가장 흔히 접할 수 있는 안과 질환입니다. 눈이 뻑뻑하거나 피곤한 느낌이 들면 안구건조증이 아닐까 하는 생각이 들게 될 정도로 누구에게나 쉽게 찾아올 수 있는 질환입니다. 일반적으로는 눈물의 생성이 부족하거나 정상적으로 눈물이 잘 생성되고 있는데도 잘 유지되지 못하고 증발되어서 눈 표면이 건조해지고 불편한 증상이 나타나면 안구건조증으로 볼 수 있습니다. 안구건조증의 증상은 매..

비타민 C는 오렌지 등 감귤류 과일과 초록색 채소에 함유되어 있는 사람들에게 가장 친숙한 비타민입니다. 비타민 C에 대한 소개와 함께 효능과 결핍 증상에 대해 알아보고, 복용 방법과 주의사항에 대해서도 알려드리겠습니다. 1. 비타민 C는 무엇인가 비타민 C는 아스코르브산이라고도 불리는 수용성 비타민입니다. 아주 강한 항산화작용을 가지고 있어서 섭취, 복용 시 모세혈관의 기저막을 보호하고, 세포산화에 의한 손상을 방지하게 됩니다. 항산화작용이란 인체가 산소를 사용하여 대사 등을 하고난 뒤 생성된 활성산소를 제거하는 것을 말합니다. 항산화작용을 가지고 있는 비타민으로 비타민 C 말고도 비타민 A, 비타민 E가 있으며, 이들을 함께 함유한 복합 비타민제도 많이 판매되고 있습니다. 비타민 C의 이런 항산화작용은..

멀미는 교통 기관의 발달에 따라 인간의 이동 속도와 방법이 더욱 다양해지고 그에 따라 필연적으로 생기게 된 증상이라고 볼 수 있습니다. 멀미를 겪을 때 오심과 구토가 따라오는 경우가 많습니다. 멀미와 오심, 구토가 생기는 원인에 대해서 알아보고, 멀미약 복용과 멀미 예방 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 멀미, 오심, 구토란 무엇인가 멀미란 전신이 흔들림이나 가속 등의 복잡한 움직임을 겪을 때 자율신경계 작용이 혼란해져서 어지러움, 오심, 권태감, 하품, 안면 창백, 식은땀 등의 증상이 발생하는 것입니다. 자율신경계 혼란으로 구토중추(vomiting center)가 자극되면 오심, 구토가 일어납니다. 오심은 구토를 해야 할 것 같은 주관적인 느낌을 말하고, 구토는 위 내용물이 식도를 거쳐 입으로 ..